行列のできる、とよだクリニック監修【あがり症克服プログラム】
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行列のできる、とよだクリニック監修【あがり症克服プログラム】

ステップ3のイメージトレーニングにはこのような事が書かれています。

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「イメージトレーニングってよく聞くけど、
あれほど効果がよくわからないものってないですよね。
そんな事やる意味もわからないし、興味もありません」

そんな声が聞こえてきそうですが、一般的に言われるような
「目をつぶって、目の前に大勢の人がいる場所を想像して堂々と喋っている自分を
イメージしましょう」なんてものでは効果がわからなくて当然ですから、

「今までにイメージトレーニングをやっても効果が実感出来なかった」
という方も安心して下さい。

ステップ1と2であなたの心を大改造してから
行うイメージトレーニングですから、効き目が全く違います。

また、「自分の理想の姿をイメージする」とか、
「自分が成功している姿をイメージする」とか、
効果がないうえに、曖昧で何をやったらいいのかわからない表現ではなく、
目標に合わせて、どうやってイメージしたらいいのか?を具体的に書いていますので、
今までイメージトレーニングに失敗した方にも、
期待通りの結果をプレゼントする事が出来ると自信を持っています。
トレーニングをする上で、効果を高めるリラックス法として、
呼吸で簡単に落ち着く方法や、自律訓練の方法も書いてあります。
ステップ3のイメージトレーニングにはこのような事が書かれています。

目をつぶって、本番の自分をイメージする…。
   こんなやり方では意味がありません。
  真に効果のあるイメージトレーニングのやり方
イメージトレーニングというと、直接的にあがり克服の効果が期待出来ないからやらないという方がほとんどですが、イメージトレーニングでもあがり症が良くなった実感が得られる正しいやり方とは?
イメージトレーニングに効果がある理由
イメージトレーニングは、「願えば叶う」的なスピリチュアルやお気楽な自己啓発と混同されがちですが、きちんと「効果が出る理由」があります。
その理由をお伝えします。
失敗するイメージトレーニング、
  成果に繋がるイメージトレーニングの違いとは?
このポイントを知らないと、いくらやっても効果がわからず無駄になってしまいます。正しい方法でも、成果が上がらない場合があるのです。
このポイントは必ず抑えて下さい。
性格も生まれ持った気質も関係ない…
今の自分が精神的に強かろうと弱かろうと関係なく、
トレーニングをやると強い自分に変わっていってしまうのはなぜか?
イメージトレーニングを行う前にやると効果が上がる呼吸法。
本格的なイメージトレーニングを行う前にやっておいた方が良い、
 イメージトレーニングの練習法とは?
自分が望む通りになれるイメージトレーニングの方法。
集中したい、緊張をほぐしたい、上手に喋りたいなど、
自分の目的に合わせて出来るイメージトレーニングの方法をお伝えします。

具体的な目標がある場合のイメージトレーニング法
プレゼンできっちり結果を出したい、オーディションに合格したい、スピーチを成功させて尊敬されたいなど、単に上手く話している自分をイメージしてもあまり効果は上がりません。正しいトレーニングの方法をお伝えします。
絶対にやってはいけない!間違ったトレーニングの方法。
これをやってしまうと、効果があるどころか、逆にマイナスになってしまいます。イメージトレーニングをやる上で、絶対に絶対に覚えておかなければいけない事とは?
イメージトレーニングの効果を現実でも体感する方法。
イメージは所詮イメージ。現実とは違う。そう思われがちですが、
イメージと脳、体を結び付ける事で、イメージトレーニング中の
リラックスした気持ちに一瞬で入れる方法をお伝えします。
本当に一瞬なので、本番中に「ヤバい緊張している」と感じた時でも
とっさの対処法としてすぐに使う事が出来ます。

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